Prépare ton trail de 30 à 60 km avec un plan pensé pour le terrain : côtes, descentes, power hiking, bâtons et sorties longues en nature. Plan conçu par Maxime Verbert, masseur-kinésithérapeute, ostéopathe et préparateur physique, fondateur d'OD Academy.
5 séances par semaine : renforcement spécifique du traileur, VMA ou côtes, endurance, séance technique (descente rapide, montée avec bâtons, transitions) et sortie longue qui progresse jusqu'à une simulation de course et une sortie de nuit.
Renforcement des chevilles et des quadriceps pour encaisser les descentes, semaines allégées, affûtage et bilans pré et post-course.
Pour qui : coureur ayant déjà une base d'endurance, qui veut passer au trail ou progresser.
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Maxime Verbert
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Kiné-ostéo & préparateur physique – Coach Triathlon, Ironman, Hyrox & Trail – Montpellier
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Séances structurées
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