Développe ton endurance

Cycling - Road

Level Beginner

weeks

4.8

hours per week

🚴

3 Workouts per week

Plan overview

Typical week

Wednesday

Endurance

Planned workout

5min60%FC Max

5min65%FC Max
5min70%FC Max

5min75%FC Max
5min80%FC Max

5min65%FC Max

5min70%FC Max

5min75%FC Max

5min80%FC Max

5min85%FC Max

5min75%FC Max

5min60%FC Max

Structured workout planned

Saturday

Endurance

5min @60% FC Max

5min @65% FC Max
5min @70% FC Max

5min @75% FC Max
5min @80% FC Max

5min @60% FC Max

5min @65% FC Max
5min @70% FC Max

10min @75% FC Max
5min @80% FC Max

5min @60% FC Max

Sunday

Vélocité

01h30

Planned workout

Échauffement5min80 rpm Zone 1

Échauffement5min90 rpm Zone 2

Échauffement5min80 rpm Zone 1

4xCorps de séance2min110 rpm Zone 2 Corps de séance1min100 rpm Zone 1 Corps de séance1min120 rpm Zone 2 Corps de séance1min90 rpm Zone 1Corps de séance30sec130 rpm Zone 3 Corps de séance30sec90 rpm Zone 1 Corps de séance10secZone 5À FOND !!Récupération4min80 rpm Zone 1

14min20Zone 2

Récupération20min80 rpm Zone 1

Structured workout planned

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Description

Tu en as marre de rester dans le canapé et tu as pris la résolution de te mettre au sport ?

Grâce à ce programme de 2 mois à raison de 3 séances par semaine, tu seras guidé pas à pas pour faire une sortie de 3h avec aisances et prendre gout aux longues balades à vélo.

Oseras-tu prendre ce plan ?

Anthony Uldry

Entraîneur / Uldry Performance

Nolio Certified Coach

Additional Info

Equipments

Heart rate monitor

Reference values

HR Max

40 €

Your plan include

8 training weeks

Mobile & web app

Analysis of your workouts

Track your progress

️️Premium formula ⭐

Adapt your plan according to your constraints

HRV measurement & analysis

Access to all of your best performances

Access to private chat on Discord

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14 days of trial without commitment then 6€/month

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The training plan appears in my Nolio calendar 📅

Choose the start date at purchase, and modify it later if necessary.

Train well ! 💪

Everything is ready, it's up to you!

FAQ

À qui s'adresse ce plan d'entraînement ?

Qu'est-ce que je peux faire si j'ai des questions par rapport au plan ?

Est-ce que toutes les séances sont obligatoires ?

Y a t-il des équipements obligatoires ?

À quel point j'aurais des retours sur mes séances ?