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Développe ton endurance

Cycling - Road
Level Débutant

8

weeks

4.8

hours per week

🚴

3 Workouts per week

Plan overview

Typical week

Wednesday

Endurance

1h

Planned workout

5min60%FC Max​

5min65%FC Max​
5min70%FC Max​

5min75%FC Max​
5min80%FC Max

5min65%FC Max​​

 ​5min70%FC Max​

 ​5min75%FC Max

5min80%FC Max​​

 ​5min85%FC Max

5min75%FC Max​​

5min60%FC Max​

Structured workout planned
Saturday

Endurance

1h

5min @60% FC Max ​

5min @65% FC Max ​
5min @70% FC Max ​

5min @75% FC Max ​
5min @80% FC Max ​

5min @60% FC Max ​

5min @65% FC Max ​
5min @70% FC Max ​

10min @75% FC Max ​
5min @80% FC Max  

 5min @60% FC Max  ​

​

Sunday

Vélocité

01h30

Planned workout

Échauffement5min80 rpm Zone 1​

Échauffement5min90 rpm Zone 2 

Échauffement5min80 rpm Zone 1​​

4xCorps de séance2min110 rpm Zone 2 Corps de séance1min100 rpm Zone 1 Corps de séance1min120 rpm Zone 2​ Corps de séance1min90 rpm Zone 1​Corps de séance30sec130 rpm Zone 3 Corps de séance30sec90 rpm Zone 1 Corps de séance10secZone 5À FOND !!​Récupération4min80 rpm Zone 1 ​

14min20Zone 2​ 

Récupération20min80 rpm Zone 1​

Structured workout planned
connected watch connected watch

Plan with structured workouts

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Description

Tu en as marre de rester dans le canapé et tu as pris la résolution de te mettre au sport ? 

Grâce à ce programme de 2 mois à raison de 3 séances par semaine, tu seras guidé pas à pas pour faire une sortie de 3h avec aisances et prendre gout aux longues balades à vélo.  

Oseras-tu prendre ce plan ? 

Anthony Uldry

Anthony Uldry

Entraîneur / Uldry Performance

certificate

Nolio Certified Coach

Additional Info

Reference values

HR Max

40 €

money emoji

Free trial

First week offered by the coach

Your plan include

8 training weeks

Mobile & web app

Analysis of your workouts

Track your progress

Free trial

️️Premium formula ⭐

Adapt your plan according to your constraints
Planning tools
Access to private chat on Discord

14 days of trial without commitment then 6€/month

How it works ?

1

I buy this plan 🚀

Simple and safe payment.

2

The training plan appears in my Nolio calendar 📅

Choose the start date at purchase, and modify it later if necessary.

3

Train well ! 💪

Everything is ready, it's up to you!

FAQ

À qui s'adresse ce plan d'entraînement ?

Principalement au débutant

Qu'est-ce que je peux faire si j'ai des questions par rapport au plan ?

M'envoyer un message sur instagram ou facebook à uldryperformance

Est-ce que toutes les séances sont obligatoires ?

Elles sont fortement conseillé

À quel point j'aurais des retours sur mes séances ?

nous pourrons faire un point à mi programme et à la fin

Y a t-il des équipements obligatoires ?

oui, un cardio

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