Comment ça marche ?
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J'adopte ce plan 🚀
Un paiement simple et en toute sécurité.
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Le plan apparaît dans mon calendrier Nolio 📅
Choisis la date de début à l’achat, et modifie-là plus tard si besoin.
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Bon entraînement ! 💪
Tout est prêt, c’est à toi de jouer !
FAQ
À qui s'adresse ce plan d'entraînement ?
Aux cyclistes sur route et cyclosportifs, débutants ou intermédiaires en renfo, qui veulent mieux passer les bosses sans aller en salle. Tu choisis ta version en semaine 1 (découverte, standard ou avancée) selon ton bilan de départ.
Que faire si j'ai des questions par rapport au plan ?
Tout est expliqué dans le plan : un mode d'emploi en semaine 1, un message chaque semaine, des points technique sur les exercices clés et un guide pour caler tes sorties vélo. Relis-les avant chaque bloc, la réponse y est presque toujours.
Est-ce que toutes les séances sont obligatoires ?
Les 3 séances par semaine sont prévues pour se compléter (jambes, chaîne postérieure, tronc et haut du corps). Si tu en rates une, ne la rattrape pas en doublant le lendemain : reprends le plan là où il en est. Les semaines 4 et 8 sont allégées exprès, ne les saute pas.
À quel point j'aurais des retours sur mes séances ?
C'est un plan sans suivi : pas de retour individuel sur tes séances. Ton repère, c'est le check de 30 secondes chaque semaine et surtout le retest de la semaine 12, que tu compares à ton bilan de départ. Si tu veux un entraîneur qui suit tes séances, regarde mes prestations de coaching.
Y a t-il des équipements obligatoires ?
Un élastique de résistance, un tapis, et une chaise ou une marche. Pas de salle, pas de charges lourdes. Prévois 20 à 35 min par séance.