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Préparation Contre la montre

Cycling - Time trial
Level Intermédiaire
Level Avancé
Level Expert

8

weeks

9.9

hours per week

🚴

4.9 Workouts per week

Plan overview

Typical week

Tuesday

Test 5 min

01h30

Planned workout

15minZone 1​

15minZone 2​

5min @Zone 5
​

​15minZone 1

30minZone 2​​

10minZone 1​

Structured workout planned
Wednesday

Endurance

02h30

15min @Zone 1  ​

2h @Zone 2  ​
15min @Zone 1  ​

Thursday

Yoga

35min

Saturday

Test 20 min

2h

Planned workout

15minZone 1​

15minZone 2​
20minZone 4essayer d'être le plus linéaire possible, essayer de le visualisé en 4 fois 5 min et prendre une décision d'accéléré ou ralentir l'allure dans ses laps de temps ​

10minZone 1​

45minZone 2​

15minZone 1​

Structured workout planned
Sunday

Endurance

02h45

15min @Zone 1  ​

2h15 @Zone 2  ​
15min @Zone 1  ​

connected watch connected watch

Plan with structured workouts

Structured workouts are sent to your sport watch, sensor or can be exported for Zwift

Connected watch Connected watch

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Description

Que tu ne sois pas spécialiste du contre-la-montre ou que tu aimes bien, mais que tu souhaiterais améliorer ton temps.

Ce plan sera là pour t'accompagner sur 8 semaines à raison de 5 séances par semaine. 

Allons faire descendre ce chrono ensemble 

Anthony Uldry

Anthony Uldry

Entraîneur / Uldry Performance

certificate

Nolio Certified Coach

Additional Info

Equipments

Capteur de puissance

Reference values

PMA

FTP

HR Max

40 €

money emoji

Free trial

First week offered by the coach

Your plan include

8 training weeks

Mobile & web app

Analysis of your workouts

Track your progress

Free trial

️️Premium formula ⭐

Adapt your plan according to your constraints
Planning tools
Access to private chat on Discord

14 days of trial without commitment then 6€/month

How it works ?

1

I buy this plan 🚀

Simple and safe payment.

2

The training plan appears in my Nolio calendar 📅

Choose the start date at purchase, and modify it later if necessary.

3

Train well ! 💪

Everything is ready, it's up to you!

FAQ

Y a t-il des équipements obligatoires ?

capteur de puissance

Qu'est-ce que je peux faire si j'ai des questions par rapport au plan ?

M'envoyer un message sur instagram ou facebook à uldryperformance

À qui s'adresse ce plan d'entraînement ?

compétiteur ou bon loisir qui désire s'améliorer en contre la montre

Est-ce que toutes les séances sont obligatoires ?

Elles sont fortement conseillé

À quel point j'aurais des retours sur mes séances ?

nous pourrons faire un point à mi programme et à la fin

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Training plan

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