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    Préparer un 10 kilomètres en 24 semaines

    Running
    Level Beginner
    Level Intermediate

    24

    weeks

    3.2

    hours per week

    18.2

    km each week

    🏃️

    3 Workouts per week

    Distribution of sports

    Typical week

    Tuesday

    Endurance

    30min

    Thursday

    Endurance

    30min

    Sunday

    Course à pied

    50min • 10 km

    Description

     Bienvenue dans ce programme d'entraînement de 24 semaines qui vous propulsera vers la ligne d'arrivée de votre prochain défi : le 10 km. Préparez-vous à repousser vos limites, à découvrir de nouvelles réserves de force et à vivre une transformation tant sur le plan physique que mental.

    Chaque semaine, vous allez vous immerger dans des entraînements ciblés et progressifs, conçus pour améliorer votre endurance, votre vitesse et votre résistance. Vous découvrirez des séances d'entraînement spécifiques, telles que les intervalles, les courses en tempo et les sorties longues, qui vous aideront à développer tous les aspects de votre condition physique.

    Tout au long de ces 24 semaines, rappelez-vous pourquoi vous avez entrepris ce défi. Visualisez-vous franchissant la ligne d'arrivée, ressentant cette euphorie mêlée de fierté et de satisfaction. Chaque pas que vous ferez dans votre entraînement vous rapprochera de cet instant magique.

    Alors, préparez-vous à relever ce défi avec passion, persévérance et une attitude positive. Engagez-vous envers vous-même, faites preuve de discipline et croyez en votre capacité à atteindre vos objectifs. Vous avez déjà tout ce qu'il faut pour réussir. Faites confiance au processus, à votre entraînement et à votre corps.

    Le compte à rebours a commencé. Le 10 km de vos rêves vous attend. Préparez-vous à écrire une nouvelle page de votre histoire de coureur, à relever de nouveaux défis et à embrasser la sensation indescriptible de franchir la ligne d'arrivée.

    C'est votre moment. Alors, enfilez vos chaussures de course et lancez-vous dans cette aventure extraordinaire. Bon entraînement et que chaque pas vous rapproche un peu plus de la réussite.

    Votre succès vous attend.

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    Anthony Uldry

    Anthony Uldry certificate

    Entraîneur / Uldry Performance

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    FTP Running

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    1

    I buy this plan 🚀

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    2

    The training plan appears in my Nolio calendar 📅

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    3

    Train well ! 💪

    Everything is ready, it's up to you!

    FAQ

    À qui s'adresse ce plan d'entraînement ?

    Principalement au débutant ou intermédiaire

    Qu'est-ce que je peux faire si j'ai des questions par rapport au plan ?

    M'envoyer un message sur instagram ou facebook à Uldryperformance

    Est-ce que toutes les séances sont obligatoires ?

    Elle sont conseillée

    À quel point j'aurais des retours sur mes séances ?

    Nous pourrons faire un point à mi programme et à la fin

    Y a t-il des équipements obligatoires ?

    oui, un cardio

    Contact coach

    Go to the page of Anthony Uldry

    120 €

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