Préparer un 10 km en 12 semaines
12
weeks
2
hours per week
9.2
km each week
🏃️
3 Workouts per week
Plan overview
Typical week
Foulé Bondissante
30min
liens vidéo de l'exercice : https://youtu.be/3oyKa8MICxA
Foulé Bondissante
30min
-- 6x -- liens vidéo de l'exercice : https://youtu.be/3oyKa8MICxA
Endurance
30min • 5 km
Plan with structured workouts
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Description
Tu es débutant qui pratique occasionnellement et qui est déjà capable de courir 5 km et tu souhaites faire maintenant 10 km ou que tu souhaites faire descendre ton chrono sur le 10 kilomètre ce plan est fait pour toi.
Avec 3 séances par semaine sur une durée de 3 mois, ce plan te guidera pas à pas à la réalisation de tes objectifs.
Additional Info
Reference values
HR Max
Aerobic speed
️️Premium formula ⭐
14 days of trial without commitment then 6€/month
How it works ?
I buy this plan 🚀
Simple and safe payment.
The training plan appears in my Nolio calendar 📅
Choose the start date at purchase, and modify it later if necessary.
Train well ! 💪
Everything is ready, it's up to you!
FAQ
À qui s'adresse ce plan d'entraînement ?
Qu'est-ce que je peux faire si j'ai des questions par rapport au plan ?
Est-ce que toutes les séances sont obligatoires ?
À quel point j'aurais des retours sur mes séances ?
Y a t-il des équipements obligatoires ?