Réussis ta Cyclosportive

Une cyclosportive dans le viseur ? 

Voici le plan pour la boucler en forme, pas en survie.

Ce programme est fait pour toi si tu prépares une cyclo (jusqu'à 120 km avec du dénivelé) et que tu veux arriver le jour J capable de tenir la distance, passer les bosses et gérer ton effort. Une prépa exigeante, pour cyclistes déjà entraînés.

En 12 semaines périodisées (blocs Force/Tempo, PMA/Seuil, Lactique/PMA, puis affûtage), on construit ton endurance, ton seuil, ta puissance et ta capacité à répéter les efforts — jusqu'à la simulation de course et le jour J.

Ce que tu vas gagner

• L'endurance pour tenir 120 km
• Du répondant dans les bosses et les relances
• La gestion de l'effort et du ravito en course
• Un affûtage pour arriver frais et confiant le jour J

Ce qui est inclus

• 12 semaines de séances structurées à la puissance, périodisées vers ta cyclo
• Une progression base → développement → spécifique → affûtage
• Des conseils diététiques et mon accompagnement écrit à chaque étape

Prérequis

• Un vélo route équipé d'un capteur de puissance
• Connaître ta PMA (puissance max ~5 min) et ta FTP / puissance critique (puissance ~1h) — un test est prévu en début de plan si besoin
• Une base d'entraînement solide (tu roules déjà plusieurs heures par semaine)

Ta cyclo mérite mieux qu'une prépa au feeling. On s'y met ?