Soulage ton mal de dos - 14 jours

Mal de dos qui revient toujours ? En 14 jours, 12 minutes par jour et sans matériel, ce programme t'aide à soulager

tes lombaires, débloquer ta colonne et renforcer les muscles qui protègent ton dos. Une méthode simple et

progressive, fondée sur la science : on bouge, on mobilise, on renforce - parce que le mouvement soulage le dos

bien mieux que le repos. Que tu sois assis toute la journée ou penché des heures sur ton vélo, ton dos mérite 12

minutes.

⚠️ Avertissement santé 

Ce programme s'adresse au mal de dos commun et mécanique. Il ne remplace pas un avis médical. Consulte un

médecin AVANT de commencer si : douleur intense ou qui descend dans la jambe, douleur après un choc/une chute,

fièvre associée, engourdissement, fourmillements ou perte de force. Règle d'or : ne va jamais dans la douleur. Les

exercices doivent soulager, pas aggraver si l'un fait mal, arrête-le.