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    Trail 20-30k

    Trail
    All levels

    12

    weeks

    4.4

    hours per week

    🚴

    0.2 Workouts per week

    🏃️

    4.2 Workouts per week

    Distribution of sports

    Typical week

    Monday

    Trail Jog 30’ @ Z1

    30min

    Structured
    Tuesday

    EPI côtes 10x(30/60)

    35min

    Structured
    Thursday

    Trail - Renfo-course #1

    30min

    Structured
    Friday

    Intervalle 2/2

    49min

    Structured
    Sunday

    Trail - Sortie longue 1

    01h15

    Structured

    Description

    🌟 Prêt·e à relever un défi à la hauteur de tes ambitions ?

    Tu rêves de parcourir des paysages grandioses avec aisance, confiance et détermination ?
    Que tu sois débutant motivé ou coureur expérimenté, ce programme est fait pour toi.

    🔥 Ce que tu vas accomplir

    Grâce à une approche progressive et ciblée, tu vas :
    ✅ Développer ton endurance
    ✅ Renforcer ta force mentale
    ✅ Améliorer ta technique de course (montées, descentes, relances)
    ✅ Et surtout : prévenir les blessures pour durer dans le temps

    Ce programme ne t’entraîne pas seulement à courir plus longtemps.
    Il t’aide à devenir un·e coureur·se plus fort·e, plus confiant·e et plus résilient·e.

    💡 Pourquoi ce programme est unique ?

    Parce qu’il est pensé dans les moindres détails pour te faire progresser étape par étape, avec :

    • Une progression intelligente, qui respecte ton niveau et ton évolution

    • Des séances adaptées aux exigences du terrain

    • Un accompagnement inspiré par l'expérience de terrain et les dernières connaissances en entraînement

    🚀 Il est temps de passer à l'action

    Ne laisse pas tes rêves de conquête rester dans un coin de ta tête.
    Avec ce programme, tu as tout en main pour les transformer en réalité.

    👉 Rejoins-nous dès aujourd’hui et commence ton voyage vers le sommet.

    À bientôt sur les sentiers,
    Christof Siffert

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    Christof Siffert

    Christof Siffert certificate

    Sport PT - Coach sportif - Trail Academy

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    And more !

    Additional Info

    Metrics

    FC Max

    VMA

    FC Repos

    How it works ?

    1

    I buy this plan 🚀

    Simple and safe payment.

    2

    The training plan appears in my Nolio calendar 📅

    Choose the start date at purchase, and modify it later if necessary.

    3

    Train well ! 💪

    Everything is ready, it's up to you!

    FAQ

    À qui s'adresse ce plan d'entraînement ?

    A toutes les personnes désirant se lancer dans une trail de 20 à 30km

    Que faire si j'ai des questions par rapport au plan ?

    Vous pouvez me contacter via le chat Nolio

    À quel point j'aurais des retours sur mes séances ?

    Comme il n'y a pas de suivi il n'y aura pas de retour.

    Est-ce que toutes les séances sont obligatoires ?

    Elles ne sont pas obligatoires. Mais vous aurez plus de chance de réussir si vous suivez le plan.

    Y a t-il des équipements obligatoires ?

    Montre GPS

    Contact coach

    Go to the page of Christof Siffert

    200 CHF

    for the complete plan

    This plan includes

    12 training weeks

    A Nolio athlete account: workout analysis, progress monitoring, mobile app and more

    ️️Nolio - Premium athlete ⭐

    Modify your plan according to your constraints
    HRV measurement & analysis
    Access to all of your records
    Access to private chat on Discord

    You have a question ? Contact the coach

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    Training plan

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