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    Ultra 50-80k

    Trail
    All levels

    20

    weeks

    5.1

    hours per week

    0.1

    km each week

    🚴

    0.2 Workouts per week

    🏃️

    4.2 Workouts per week

    Distribution of sports

    Typical week

    Tuesday

    Trail Jog 30’ @ Z1

    30min

    Structured
    Tuesday

    Renfo - Circuit Base 1

    15min

    Wednesday

    Trail - Renfo-course #1

    50min

    Structured
    Thursday

    Trail Jog 45' @ Z1

    45min

    Structured
    Friday

    Renforcement au poids du corps

    45min

    Structured
    Saturday

    Trail - Sortie longue 1

    01h15

    Structured

    Description

    Vous rêvez de relever un défi, de parcourir les magnifiques terrains vallonnés avec aisance et confiance ? Notre programme est conçu pour vous aider à atteindre vos objectifs, que vous soyez un coureur débutant ou expérimenté.


    En vous entraînant avec ce programme, vous développerez non seulement votre endurance, mais aussi votre force physique et mentale. Vous serez prêt à affronter les défis du parcours avec détermination et assurance.


    Ne laissez pas vos rêves de conquête rester des rêves. Avec notre programme d'entraînement, ils deviendront une réalité triomphante !


    Qu'est-ce qui rend le programme si spécial ?

    • Chaque aspect du programme est soigneusement conçu pour renforcer les compétences et les capacités nécessaires pour triompher sur des trail exigeant.
    • La clé du succès réside dans une progression intelligente. Le programme te guidera à travers des séances d'entraînement progressivement plus exigeantes, te préparant mentalement et physiquement à affronter les difficultés avec confiance et détermination.
    • En plus de renforcer ton endurance et ta force, Le programme met également l'accent sur l'amélioration de ta technique de course en montée, en descente et la prévention des blessures. 


    Ne laisse pas tes rêves de conquête rester simplement des rêves. Avec ce programme d'entraînement, tu peux transformer ces rêves en réalité.


    Rejoins le programme dès aujourd'hui et commence ton voyage vers le sommet !


    Bien sportivement,

    Christof Siffert

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    Christof Siffert

    Christof Siffert certificate

    Sport PT - Coach sportif - Trail Academy

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    Structured workouts

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    Additional Info

    Equipments

    GPS devices

    Metrics

    FC Max

    VMA

    FC Repos

    How it works ?

    1

    I buy this plan 🚀

    Simple and safe payment.

    2

    The training plan appears in my Nolio calendar 📅

    Choose the start date at purchase, and modify it later if necessary.

    3

    Train well ! 💪

    Everything is ready, it's up to you!

    FAQ

    Qu'est-ce que je peux faire si j'ai des questions par rapport au plan ?

    Tu me contactes via la messagerie Nolio

    Est-ce que toutes les séances sont obligatoires ?

    Les séances ne sont pas obligatoires, mais recommandées

    À quel point j'aurais des retours sur mes séances ?

    Il n'y a pas de retours, car pas de suivi.

    Y a t-il des équipements obligatoires ?

    Une montre connectée est recommandée.

    À qui s'adresse ce plan d'entraînement ?

    Ce plan s'adresse aux personnes qui souhaitent faire un trail de 50k

    Contact coach

    Go to the page of Christof Siffert

    200 CHF

    for the complete plan

    This plan includes

    20 training weeks

    A Nolio athlete account: workout analysis, progress monitoring, mobile app and more

    ️️Nolio - Premium athlete ⭐

    Modify your plan according to your constraints
    HRV measurement & analysis
    Access to all of your records
    Access to private chat on Discord

    You have a question ? Contact the coach

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    Training plan

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