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    Xterra

    Triathlon
    All levels

    13

    weeks

    7.8

    hours per week

    3.2

    km each week

    🏊️

    2.5 Workouts per week

    🚴

    2.4 Workouts per week

    🏃️

    2.8 Workouts per week

    Distribution of sports

    Typical week

    Monday

    Trail - Easy @ allure 1

    30min

    Structured
    Tuesday

    Natation

    45min • 2.6 km

    Structured
    Wednesday

    Trail - Easy @ allure 1

    30min

    Structured
    Thursday

    Natation

    45min • 2.1 km

    Structured
    Friday

    VTT - Easy ride

    1h

    Structured
    Saturday

    Force max base

    45min

    Sunday

    VTT - Sortie longue (EF)

    1h

    Structured

    Description

    Vous rêvez de relever un défi, de parcourir les magnifiques terrains vallonnés avec aisance et confiance ? Notre programme est conçu pour vous aider à atteindre vos objectifs, que vous soyez un coureur débutant ou expérimenté.


    En vous entraînant avec ce programme, vous développerez non seulement votre endurance, mais aussi votre force physique et mentale. Vous serez prêt à affronter les défis du parcours avec détermination et assurance.


    Ne laissez pas vos rêves de conquête rester des rêves. Avec notre programme d'entraînement, ils deviendront une réalité triomphante !


    Qu'est-ce qui rend le programme si spécial ?

    • Chaque aspect du programme est soigneusement conçu pour renforcer les compétences et les capacités nécessaires pour triompher sur des trail exigeant.
    • La clé du succès réside dans une progression intelligente. Le programme te guidera à travers des séances d'entraînement progressivement plus exigeantes, te préparant mentalement et physiquement à affronter les difficultés avec confiance et détermination.
    • En plus de renforcer ton endurance et ta force, Le programme met également l'accent sur l'amélioration de ta technique de course en montée, en descente et la prévention des blessures. 


    Ne laisse pas tes rêves de conquête rester simplement des rêves. Avec ce programme d'entraînement, tu peux transformer ces rêves en réalité.


    Rejoins le programme dès aujourd'hui et commence ton voyage vers le sommet !


    Bien sportivement,

    Christof Siffert

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    Christof Siffert

    Christof Siffert certificate

    Sport PT - Coach sportif - Trail Academy

    connected watch

    Structured workouts

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    coach

    Coach monitoring included

    You will join the coach's Nolio team, you will be able to ask him questions and he will follow your progress

    Connected watch

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    And more !

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    The training plan appears in my Nolio calendar 📅

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    3

    Train well ! 💪

    Everything is ready, it's up to you!

    Contact coach

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    200 CHF

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    This plan includes

    13 training weeks

    Discussions with the coach

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