Améliorer la PMA et le VO2 max rapidement
Voici un plan d'entrainement de 4 semaines destiné à améliorer la PMA par un travail précis et qualitatif.
Ce cycle devrait être réalisé 1 à 2 fois par saison pour tout cycliste désirant élever son niveau et son état de forme.
Ce plan se destine à tous les cyclistes désirant booster leur PMA rapidement en vu d'un objectif imminent
Ce plan d'entrainement de 4 semaines est composé:
- de 2 séances de PMA par semaine
- D'une course ou sortie longue en fin de semaine
- D'une séance à basse intensité pouvant inclure quelques sprints
- Laisse la possibilité de rajouter du volume à basse intensité en fonction du niveau.
- d'un volume horaire ajustable en fonction du niveau. Entre 8h et 12h hebdomadaire étant l'idéal.
Alors si tu es motivé pour te challenger 2 fois par semaine pendant 4 semaines et progresser à coup sur, n'hésite pas à suivre ce plan.
A très vite,
Clément RINJEONNEAU
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Clément Rinjeonneau
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