🚴‍♂️ Prépare ton Étape du Tour – Bourg d’Oisans avec la planification Nolio / FFC

Tu t’attaques à l’Étape du Tour au départ de Bourg d’Oisans cette année ?

Je te propose un accompagnement structuré sur 12 semaines, basé sur les principes d’entraînement de la FFC, pour arriver prêt le jour J sur un parcours exigeant en haute montagne.

Avec 2 à 3 séances en semaine et 1/2 sorties le week-end, ce programme s’adapte à ton emploi du temps tout en respectant les contraintes d’un objectif long et difficile.

Que ton objectif soit de finir dans de bonnes conditions ou de performer sur un parcours mythique (Croix de Fer, Télégraphe, Galibier, Alpe d’Huez), ce plan est conçu pour toi.

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🔧 Ce que tu vas développer
➡️ Construction solide de l’endurance pour encaisser les longues ascensions
➡️ Développement des capacités clés (tempo, seuil, gestion en altitude)
➡️ Travail spécifique montagne (enchaînement de cols, pacing, nutrition)
➡️ Amélioration de la résistance à la fatigue sur efforts longs
➡️ Charge progressive et maîtrisée pour éviter la surcharge

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🎯 Objectif
T’amener au meilleur de ta forme pour affronter un des défis les plus exigeants de la saison, avec une stratégie claire et un corps prêt à encaisser la montagne.