Prépare ta première COURSE avec la planification d’entraînement Nolio / FFC

Tu te prépares pour ta première course cette année ?
Je te propose un accompagnement structuré sur 3 mois, basé sur les principes fondamentaux de l’entraînement, pour t’amener prêt(e) le jour de ton objectif.
Avec 2 séances en semaine et 1 à 2 sorties le week-end, ce programme s’adapte parfaitement à ton emploi du temps et à ta réalité de coureur.
Que ton ambition soit de terminer la course dans de bonnes conditions ou de maximiser ton potentiel en 12 semaines, ce plan est pensé pour toi.

Ce que tu vas construire avec ce programme

➡️ Construction progressive de l’endurance

➡️ Développement de la capacité à répéter les efforts (PMA, intermittent, relances)

➡️ Développement des capacités fondamentales (aérobie, tempo, seuil)

➡️ Gestion de la charge et de la récupération, pour arriver frais le jour de course

Si tu as des questions sur ce plan, n'hésite pas à nous contacter directement depuis le formulaire dédié sur Nolio. 

Tu peux aussi retrouver ce plan avec suivi personnalisé et mise en relation directe avec David, l'entraîneur !