À quoi ça sert la VMA?
Quand on prépare une épreuve ou un objectif ciblé, cette valeur va être d’une grande importance. Et oui ! En course à pied, la plupart de tes séances d’entraînement seront basées sur des pourcentages de la VMA (ou de la FCmax aussi parfois .. mais ça, c’est une autre histoire).
La connaissance de ta vitesse maximale aérobie est donc déterminante pour suivre un programmation structurée, calibrée et adaptée à tes capacités. L’objectif est de t’améliorer en respectant le principe de progressivité, c’est-à-dire respecter le rythme de ton corps, diminuer fortement les risques de blessures, et permettre de prolonger le plaisir de courir durant de nombreuses années aussi !
D’où l’aspect fondamental d’avoir une vitesse qui te correspond, savoir écouter ton corps si besoin et ne jamais négliger ton alimentation, hydratation et repos nécessaire à ta récupération.
Pourquoi je te dis tout ça….?
Et bien évidemment pour arriver au top de ta forme le jour J !!
Avertissement:
Si tu débutes la course à pied, commence par faire UNIQUEMENT les séances obligatoires et rajoute une séance supplémentaire à partir de la quatrième semaine.
L’idée c’est de progresser, sans se blesser.
Si tu augmentes trop rapidement ton volume de course hebdomadaire ainsi que l’intensité dans tes entraînements, tu risques la rupture, la fatigue et la démotivation.
Donc step by step, on s'entraîne et on se construit progressivement et à ton rythme.
Comme d'habitude, la programmation doit s’adapter à toi et non l’inverse.
Tu recevras ton Ebook spé dans les 24h qui suivront ton achat ;)
Un podcast pour garder la motiv dans tes sorties longue ?
On te donne rendez-vous sur TRIATHLÈTES !
On se retrouve sur les réseaux: