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8
weeks
3.6
hours per week
4.5
km each week
🏃️
3.8 workouts per week
VMA Piste
58min • 3.2 km
EF - Run
01h10
Prévention blessure matériel
40min
Seuil Run Temps
36min • 3 km
45min
Voilà le plan qu'il te faut pour réussir !! On te recommande d'avoir déjà une expérience de la distance avec des chronos de référence pour pouvoir mener à bien ce plan d'entraînement.
Pour attaquer cette prog tu dois déjà avoir un niveau de course de 2 à 3 séances régulières par semaine.
Tu recevras ton Ebook spé dans les 24h qui suivront ton achat ;)
Un podcast pour garder la motiv dans tes sorties longue ?
On te donne rendez-vous sur TRIATHLÈTES !
On se retrouve sur les réseaux:
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Entraîneur
Structured workouts
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Coach monitoring included
You will join the coach's Nolio team, you will be able to ask him questions and he will follow your progress
Sync your favorite devices
And more !
Equipments
GPS devices
Heart rate monitor
Metrics
FC Max
VMA
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Simple and safe payment.
The training plan appears in my Nolio calendar 📅
Choose the start date at purchase, and modify it later if necessary.
Train well ! 💪
Everything is ready, it's up to you!
Tu as des références sur 10KM ou tu souhaites claquer ton premier chrono de référence sur la distance ? Alors ce plan est fait pour toi !!
Envoies nous un mail et on se fera un plaisir de te répondre ! :)
Tu trouveras des séances " facultatives" et "obligatoire", néanmoins le plan est conçu pour t'amener au pic de forme avec l'intégralité des séances !
Cette programmation inclus un suivi hebdomadaire
On te recommande d'être équipé d'un chrono et d'un cardio ou même d'une montre GPS pour mener à bien ta prépa !
50 €
for the complete plan
Free trial
First week offered by the coach
This plan includes
8 training weeks
Discussions with the coach
A Nolio athlete account: workout analysis, progress monitoring, mobile app and more
️️Nolio - Premium athlete ⭐
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