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    Préparation TRAIL - 25-35KM 12Semaines

    Trail
    Niveau Débutant
    Niveau Intermédiaire
    Niveau Avancé
    Tous niveaux

    12

    semaines

    6.9

    heures par semaine

    🏃️

    4.9 séances par semaine

    Répartition des sports

    Semaine type

    Lundi

    EF - Run

    45min

    Structurée
    Mardi

    VMA tempo

    01h02

    Structurée
    Jeudi

    EF - Run

    1h

    Structurée
    Vendredi

    VMA Côte

    01h05

    Structurée
    Samedi

    Stretching

    30min

    Dimanche

    EF - Run

    01h20

    Structurée

    Description


    Tu veux terminer ton premier Trail un peu long ?!


    Voilà le plan qu'il te faut pour réussir !!

    On te recommande d'avoir déjà couru 1h30 sans t'arrêter pour mener à bien ce plan !


    Pour attaquer cette prog tu dois déjà avoir couru un trail d'au moins 10km pour savoir à quoi tu t'attaques !


    Tu recevras ton Ebook spé dans les 24h qui suivront ton achat ;) 


    Un podcast pour garder la motiv dans tes sorties longue ?


    On te donne rendez-vous sur TRIATHLÈTES !


    On se retrouve sur les réseaux:


    La coach

    Le club

    Le podcast

    Voir plus

    Voir moins

    Dehbia Menacer

    Dehbia Menacer certification

    Entraîneur

    montre connectée

    Séances structurées

    Les séances structurées sont envoyées sur ta montre, ton capteur ou peuvent être exportées pour Zwift

    entraîneur

    Suivi par l'entraîneur inclus

    Tu rejoindras l’équipe Nolio de l’entraîneur, tu pourras lui poser des questions et il suivra tes progrès

    Montre connectée

    Synchronise tes appareils préférés

    Logos des marques compatibles Nolio

    Et plus encore !

    Infos supplémentaires

    Équipements

    Montre/Compteur GPS

    Cardiofréquencemètre

    Métriques

    FC Max

    VMA

    Comment ça marche ?

    1

    J'adopte ce plan 🚀

    Un paiement simple et en toute sécurité.

    2

    Le plan apparaît dans mon calendrier Nolio 📅

    Choisis la date de début à l’achat, et modifie-là plus tard si besoin.

    3

    Bon entraînement ! 💪

    Tout est prêt, c’est à toi de jouer !

    FAQ

    Y a t-il des équipements obligatoires ?

    On te recommande d'être équipé d'un chrono et d'un cardio ou même d'une montre GPS pour mener à bien ta prépa !

    Est-ce que toutes les séances sont obligatoires ?

    Tu trouveras des séances " facultatives" et "obligatoire", néanmoins le plan est conçu pour t'amener au pic de forme avec l'intégralité des séances !

    À quel point j'aurais des retours sur mes séances ?

    Cette programmation inclus un suivi hebdomadaire

    Qu'est-ce que je peux faire si j'ai des questions par rapport au plan ?

    Envoies nous un mail et on se fera un plaisir de te répondre ! :)

    Contacter l'entraîneur

    Aller sur la page de Dehbia Menacer

    60 €

    pour le plan complet

    Essai gratuit

    Première semaine offerte par l'entraîneur

    Ce plan inclut

    12 semaines d'entraînement

    Essai gratuit

    Échanges avec l'entraîneur

    Un compte Nolio Sportif : analyse des séances, suivi de progression, app mobile et plus encore

    ️️Nolio Sportif Premium ⭐

    Modification ton plan selon tes contraintes
    Mesure & analyse HRV
    Accès à l'intégralité de tes records
    Accès au Club Nolio sur Discord

    Tu as une question ? Contacte l'entraîneur

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