Entretien hivernal 3 mois
12
weeks
5.2
hours per week
🚴
3.8 Workouts per week
Plan overview
Typical week
Endurance / sprint
42min
Séance :
Force sous max + accélérations
57min
Echauffement :
Corps de séance :
Retour au calme :
Endurance 2h
2h
5 x 5min i3
02h10
Echauffement :
Séance :
Fin de sortie :
Plan with structured workouts
Structured workouts are sent to your sport watch, sensor or can be exported for Zwift
This plan includes the follow-up of the coach
You will join the coach's Nolio team. You will be able to ask questions about the scheduled workouts and the trainer will be able to follow your completed workouts.
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Description
3 à 4 entrainements par semaine :
- 2 entrainements en semaine sur Home trainer basés sur votre puissance (préalablement définie via un test)
- 2 entrainements le week-end de 2h
Avec ce plan basé sur 3 cycles, vous découvrirez l'ensemble des zones d'entrainement et les différentes filières métaboliques.
A la fin de ces 3 mois, vous serez prêt à faire des sorties plus longues le week-end, avec plus d'intensité, pour vous faire plaisir et profiter des beaux jours !
Additional Info
Equipments
Reference values
FTP
PMA
Free trial
First week offered by the coach
️️Premium formula ⭐
14 days of trial without commitment then 6€/month
How it works ?
I buy this plan 🚀
Simple and safe payment.
The training plan appears in my Nolio calendar 📅
Choose the start date at purchase, and modify it later if necessary.
Train well ! 💪
Everything is ready, it's up to you!
FAQ
À qui s'adresse ce plan d'entraînement ?
Qu'est-ce que je peux faire si j'ai des questions par rapport au plan ?
Est-ce que toutes les séances sont obligatoires ?
À quel point j'aurais des retours sur mes séances ?
Y a t-il des équipements obligatoires ?