Un plan d’entraînement simple et efficace : 3 à 4 séances par semaine.
👉 En semaine :
Deux séances sur home trainer, basées sur votre puissance individuelle, définie grâce à un test spécifique.
👉 Le week-end :
Deux sorties de 2 heures, idéales pour travailler votre endurance et consolider vos acquis.
Grâce à ce plan, vous explorerez toutes les zones d’entraînement et activerez les différentes filières métaboliques, pour un développement complet de vos capacités.
Au bout de 3 mois, vous serez prêt à augmenter la durée de vos sorties du week-end et à intégrer davantage d’intensité. Vous profiterez pleinement de votre nouvelle forme physique pour continuer à progresser et à vous faire plaisir sur le vélo !
Séances d'entraînement basées sur FTP
![Fabien Dauge]()
Fabien Dauge
![certification]()
Coach Ultra Distance - Entraînement physique et mental
![montre connectée]()
Séances structurées
Les séances structurées sont envoyées sur ta montre, ton capteur ou peuvent être exportées pour Zwift
![Montre connectée]()
Synchronise tes appareils préférés
![Logos des marques compatibles Nolio]()
Et plus encore !