Plan ultra 300 km
12
weeks
10.8
hours per week
🚴
4.7 Workouts per week
Plan overview
Typical week
3 x 8min FSM
01h29
Echauffement :
Corps de séance :
Fin de séance :
Recupération
01h30
Corps de séance :
2x (8x 30:30)
01h17
Echauffement :
Séance :
Fin de sortie :
30min tempo + 10min zone 4
02h25
Echauffement :
Corps de séance :
Fin de sortie :
Endurance
4h
Plan with structured workouts
Structured workouts are sent to your sport watch, sensor or can be exported for Zwift
This plan includes the follow-up of the coach
You will join the coach's Nolio team. You will be able to ask questions about the scheduled workouts and the trainer will be able to follow your completed workouts.
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Description
Tu as envie de partir à l'aventure ? Tu souhaites avoir des séances structurées ?
Ce plan est fait pour toi !
La semaine est consacrée a des séances qualitatives qui n'excèdent pas 1h30. Le week-end est consacré au volume avec des sorties plus longues de 5,6 et même 7h pour la plus longue.
Tout au long de ces semaines d'entraînement, vous recevrez des messages qui vous permettront de vous posez les bonnes questions pour réussir ce défi de la meilleure des manière.
En tant que coach mental et tout comme vous, cycliste ultra, je vous apporte également mon expertise en matière de préparation mentale à travers différentes techniques que j'ai moi même pu expérimenter et que j'utilise encore actuellement lorsque le jeu devient dur.
Ce plan d'entraînement vous permettra de maximiser vos chances de réussite pour la réalisation de votre projet sportif !
Additional Info
Equipments
Reference values
PMA
FTP
Free trial
First week offered by the coach
️️Premium formula ⭐
14 days of trial without commitment then 6€/month
How it works ?
I buy this plan 🚀
Simple and safe payment.
The training plan appears in my Nolio calendar 📅
Choose the start date at purchase, and modify it later if necessary.
Train well ! 💪
Everything is ready, it's up to you!
FAQ
À qui s'adresse ce plan d'entraînement ?
Qu'est-ce que je peux faire si j'ai des questions par rapport au plan ?
Est-ce que toutes les séances sont obligatoires ?
Y a t-il des équipements obligatoires ?
Que faire si je rate une séance ?