Plan hivernal 12 semaines à raison de 3 à 4 séances par semaine.
Ce plan s'adresse au compétiteur qui souhaite optimiser sont temps d'entraînement dès la reprise après la coupure.
Idéal si tu es coureur en catégorie Open 1 ou 2.
Il s'agit ici de créer des bases solides pour la saison à venir en intégrant une bonne base d'endurance et des séances plus spécifiques pour varier les entraînements et les filières sollicitées.
Le plan vous permettra aussi de mesurer votre condition physique ainsi que vos progrès avec une phase de testing avant/après.
L'organisation hebdomadaire :
- 1 séance spécifique/technique
- 2 séances endurance
- 1 renforcement musculaire
![François Toullec]()
François Toullec
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Entraîneur cycliste
![montre connectée]()
Séances structurées
Les séances structurées sont envoyées sur ta montre, ton capteur ou peuvent être exportées pour Zwift
![Montre connectée]()
Synchronise tes appareils préférés
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