Plan hivernal 12 semaines à raison de 3 séances par semaine.
Ce plan s'adresse au cycliste débutant en quête de progrès ou au cycliste pratiquant en loisir qui souhaite entretenir sa forme et travailler différemment durant la période creuse.
Idéal si tu es cyclosportif, ou coureur en catégorie Access.
Il s'agit ici d'intégrer des fondamentaux de l'entraînement pour travailler de manière structurée et progressive au fil des semaines.
Le plan vous permettra aussi de mesurer votre condition physique ainsi que vos progrès avec une phase de testing avant/après.
L'organisation hebdomadaire :
- 1 séances spécifique/technique
- 1 endurance
- 1 renforcement musculaire
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François Toullec
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