Plan hivernal 12 semaines à raison de 3 à 4 séances par semaine.
Ce plan s'adresse au cycliste intermédiaire en quête de progrès ou au cycliste pratiquant en compétition qui souhaite développer sa condition progressivement et durablement.
Idéal si tu es cyclosportif régulier, ou coureur en catégorie Open 2 ou 3.
Il s'agit ici d'intégrer des fondamentaux de l'entraînement pour travailler de manière structurée et progressive au fil des semaines.
Le plan vous permettra aussi de mesurer votre condition physique ainsi que vos progrès avec une phase de testing avant/après.
L'organisation hebdomadaire :
- 2 séances spécifique/technique
- 1 endurance
- 1 renforcement musculaire
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François Toullec
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Entraîneur cycliste
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Séances structurées
Les séances structurées sont envoyées sur ta montre, ton capteur ou peuvent être exportées pour Zwift
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