Le programme de préparation physique pensé pour les cyclistes

Tu veux devenir plus fort sur le vélo, plus endurant et plus résistant à la fatigue ?
Alors il est temps d’ajouter la préparation physique à ton entraînement.

Ce programme de 14 semaines a été conçu par un entraîneur spécialisé dans le cyclisme, testé et validé par des coureurs amateurs et compétiteurs. Il suit une progression structurée : on débute par un travail de renforcement fonctionnel, avant d’introduire progressivement le travail avec charges en salle.

L’objectif :

Structure du programme :

✅ 14 semaines d'entraînement planifié. Avec 2 séances par semaine pour les intégrer facilement à tes autres entraînements sur le vélo.

✅ Séances adaptées à tous. Progressivité, explications claires, consignes précises. Un format simple à suivre, testé et validé par des cyclistes.

✅ Des conseils de terrain. Tu auras une fiche pour chaque séance, avec un visuel pour t'aider. Tu auras aussi des conseils et messages pour t'accompagner tout au long de ces 4 semaines.

Tu n’as pas besoin d’être un habitué de la salle : chaque séance est expliquée, avec des progressions claires et adaptées à ton niveau.
Ce n’est pas un simple “plan muscu” copié-collé, c’est un programme pensé pour les cyclistes, par un cycliste. 

👉 Si tu veux passer un cap cet hiver et transformer ta force hors du vélo en performance sur la route, ce programme est fait pour toi.