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12
weeks
1.2
hours per week
0.8
km each week
🏃️
2.6 workouts per week
alternance marche/course
12min
16min
20min
Plan pour préparer son premier 10km en 12 semaines. Ou alors reprendre la course à pied après une blessure. Alternance course/marche pour commencer, je vous emmène vers un 10km sans que vous vous arrêtiez.
Avec 2 à 3 séances par semaine.
Hugo Benoist
Entraîneur triathlon ; natation ; course à pied ; cyclisme - Triathlète de haut niveau
Structured workouts
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Train well ! 💪
Everything is ready, it's up to you!
une montre est indispensable à l'entraînement ; sinon le cardio fréquence mètre peut être intéressant
m'envoyer un message
je regarde toutes les séances donc il y aura un retour régulier surtout sur les séances importantes
Des personnes voulant courir leur premier 10km, ou voulant reprendre la course à pied après une blessure
c'est mieux
40 €
for the complete plan
Free trial
First week offered by the coach
This plan includes
12 training weeks
A Nolio athlete account: workout analysis, progress monitoring, mobile app and more
️️Nolio - Premium athlete ⭐
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