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12
weeks
4.1
hours per week
🏃️
0.2 workouts per week
Séance 1
36min
Routine 1
17min
Auto-massage
15min
J'ai créé ce programme de 3 mois pour t'accompagner pas à pas dans la réhabilitation de ton (ou tes) genoux. J'ai réunis tous les exercices les plus courant et les plus efficaces pour renforcer tes genoux et te préparer correctement à la pratique de la course à pied.
Je t'explique chaque exercice sous forme de vidéos détaillées (plus de 15 heures de vidéos)
C'est comme si tu faisais des séances kinés à la maison, il te suffit de visionner les vidéos et de réaliser les exercices en même temps que moi !
Loïc Rolland Cosnier
Kiné du sport - Sapienx Training Club
Structured workouts
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Train well ! 💪
Everything is ready, it's up to you!
Toute personne ayant des douleurs de genoux ou souhaitant diminuer les risques de blessures aux genoux
Vous pouvez m'écrire via ma page instagram physio trail ou me contacter sur NOLIO
Non les plus importantes et fortement conseillées sont les séances longues de renforcement
Je n'aurais pas le temps de commenter les séances de chacun mais je peux répondre à vos questions lorsque vous le souhaitez
Fortement conseillés : poids (ketlbelle ou petite haltères, tapis)
59.99 €
for the complete plan
This plan includes
12 training weeks
A Nolio athlete account: workout analysis, progress monitoring, mobile app and more
️️Nolio - Premium athlete ⭐
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