Du 10km au Semi-marathon ; passe à l'étape suivante.
Tu as déjà franchi la ligne d'arrivée d'un 10km ? Tu as l'envie d'aller plus loin ? Ce programme de 12 semaines est fait pour toi, il t'accompagne pas à pas vers ton premier Semi-marathon en respectant ton corps et ta progression.
Au programme 3 séances par semaines pour augmenter progressivement les kilomètres et deux séances de renforcement musculaire pour aider ton corps à accumuler du volume.
Avec l'expertise combiné d'un coach running et d'un kinésithérapeute du sport, chaque étape est calibrée pour avancer en toute sécurité, anticipé les points de vigilance et arriver prêt(e) le jour J dans la tête comme dans les jambes.
21.1km ça se prépare, on y va ensemble !
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Kiné du sport / coach running
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Séances structurées
Les séances structurées sont envoyées sur ta montre, ton capteur ou peuvent être exportées pour Zwift
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