How it works ?
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I buy this plan 🚀
Simple and safe payment.
2
The training plan appears in my Nolio calendar 📅
Choose the start date at purchase, and modify it later if necessary.
3
Train well ! 💪
Everything is ready, it's up to you!
FAQ
À qui s'adresse ce plan d'entraînement ?
À tout coureur capable de suivre et d'appliquer un programme structuré en autonomie. Idéalement, vous avez déjà une expérience de l'entraînement en course à pied et une bonne connaissance de vous-même — vos forces, vos limites, comment votre corps réagit à la charge. Si vous débutez ou si vous avez besoin de repères réguliers pour avancer sereinement, l'accompagnement personnalisé sera une meilleure option pour vous.
Que faire si j'ai des questions par rapport au plan ?
Vous pouvez me contacter à tout moment via le formulaire de contact Nolio. Je ne laisse jamais un athlète sans réponse. Les premières questions après la prise en main du plan, les interrogations en cours de préparation — je suis là. Pas d'inquiétude à avoir de ce côté.
À quel point j'aurais des retours sur mes séances ?
Les plans vendus ici n'incluent pas de suivi personnalisé séance par séance — c'est important de le savoir avant d'acheter. Vous avez le plan, vous le suivez, et dans la grande majorité des cas tout se passe très bien. Cela dit, vous n'êtes jamais complètement seul : Nolio permet de laisser des commentaires sur vos séances et dispose d'un espace d'échange. Et si vous avez une vraie question, je reste disponible pour y répondre dans la mesure du raisonnable. Pour ceux qui ont besoin de retours réguliers et d'une adaptation continue, les formules d'accompagnement personnalisé sont là pour ça.
Y a t-il des équipements obligatoires ?
Une montre GPS et un cardiofréquencemètre sont fortement recommandés — ils feront toute la différence dans votre capacité à suivre le plan avec précision. Les séances peuvent être chargées directement sur votre montre : vous n'avez plus qu'à courir en visant la bonne allure ou la bonne zone cardiaque, sans vous tromper de cible. Cela dit, si vous n'avez pas encore ces équipements, rien ne vous empêche de mémoriser la séance avant de partir et de l'appliquer au ressenti sur le terrain, exactement comme vous le feriez avec un coach en présentiel.
Est-ce que toutes les séances sont obligatoires ?
Aucune séance n'est gravée dans le marbre. La vie passe avant tout. Cela dit, le plan est construit sur une logique de progression à long terme : il y a un volume minimum à préserver pour que la préparation ait du sens. C'est précisément pourquoi ces plans s'adressent à des coureurs autonomes, à l'aise avec l'entraînement, capables de décider en conscience d'avancer une séance, de la reporter, de l'alléger — ou de l'annuler si le corps le demande.