ATHX 2027 #1

Physik Prog ATHX 2027 ⚡

Tu as déjà goûté à l’ATHX et tu veux passer un cap ? Ce bloc de 4 semaines te prépare aux 3 zones de la compétition : Strength, Endurance et MetCon X.

5 séances par semaine :
🏋️ 2 séances de force : back squat, soulevé de terre, shoulder to overhead
🏃 1 séance course + SkiErg : allures, fractionné et enchaînements
🔥 1 metcon aux standards ATHX : rameur, haltère ground to overhead, sandbag, burpee over bench
⚡ 1 séance hybride le samedi

La progression :
S1 · Volume et technique
S2 · Charge
S3 · Intensité, avec une simulation ATHX complète
S4 · Assimilation et tests de tes zones Strength et Endurance

Pour qui ?

• Tu as une base en musculation et tu connais tes 1RM
• Tu prépares une compétition ATHX et tu veux performer
• Tu as 5 créneaux par semaine à consacrer à ton entraînement

Toutes tes séances sont détaillées dans l’appli Nolio, avec des explications claires pour t’entraîner en autonomie, à la salle ou ailleurs.