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    10km en 8 semaines 40/50km par semaine

    Course à pied
    Tous niveaux

    8

    semaines

    2.8

    heures par semaine

    15.5

    km par semaine

    🚴

    0.6 séances par semaine

    🏃️

    4.5 séances par semaine

    Répartition des sports

    Semaine type

    Lundi

    Gainage rôtissoire 1

    10min

    Structurée
    Lundi

    Footing 10km

    10 km

    Structurée
    Mercredi

    Séance côte 2x (6 x 200m)

    01h08 • 2.4 km

    Structurée
    Jeudi

    Footing 30min

    30min

    Structurée
    Jeudi

    Gainage rôtissoire 1

    10min

    Structurée
    Vendredi

    Footing 45min

    8 km

    Structurée
    Dimanche

    10 x 3'

    01h23 • 0.4 km

    Structurée

    Description

    Ce plan permet de vous accompagner sur une préparation variée visant à performer sur un 10km sur route avec un volume d'environ 40-50km par semaine.

    Robin Cheval

    Robin Cheval

    Suivi personnalisé en course à pied

    montre connectée

    Séances structurées

    Les séances structurées sont envoyées sur ta montre, ton capteur ou peuvent être exportées pour Zwift

    entraîneur

    Suivi par l'entraîneur inclus

    Tu rejoindras l’équipe Nolio de l’entraîneur, tu pourras lui poser des questions et il suivra tes progrès

    Montre connectée

    Synchronise tes appareils préférés

    Logos des marques compatibles Nolio

    Et plus encore !

    Comment ça marche ?

    1

    J'adopte ce plan 🚀

    Un paiement simple et en toute sécurité.

    2

    Le plan apparaît dans mon calendrier Nolio 📅

    Choisis la date de début à l’achat, et modifie-là plus tard si besoin.

    3

    Bon entraînement ! 💪

    Tout est prêt, c’est à toi de jouer !

    Contacter l'entraîneur

    Aller sur la page de Robin Cheval

    40 €

    pour le plan complet

    Essai gratuit

    Première semaine offerte par l'entraîneur

    Ce plan inclut

    8 semaines d'entraînement

    Essai gratuit

    Échanges avec l'entraîneur

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