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    Objectif Trail 80 km - Suivi 4 mois

    Trail
    All levels

    16

    weeks

    72.8

    km each week

    🏃️

    5.6 Workouts per week

    Distribution of sports

    Typical week

    Monday

    30' + Escaliers (1000 marches)

    11.4 km

    Structured
    Tuesday

    20' + AéroRenfo 12 x 200 m

    8.6 km

    Structured
    Wednesday

    10 Km assimilation

    10 km

    Structured
    Wednesday

    Gainage statique

    20min

    Thursday

    30' + FARTLECK SPE TRAIL 20'

    13 km

    Structured
    Thursday

    Séance chaise

    10min

    Structured
    Saturday

    30' + côtes longues 2 x (4 x 250 m)

    13 km

    Structured
    Saturday

    Gainage statique

    20min

    Sunday

    Rando course 3h00' avec D+

    30 km

    Structured

    Description

    Ce suivi est destiné à la préparation d'un trail de 50 à 80 km, et 2000 à 4000 m de D+. Le plan que tu découvres (la semaine offerte) n'est pas encore adapté à ton niveau, objectifs, contraintes et lieu de vie. Suite à notre entretien téléphonique je vais le tailler sur mesure pour toi ! Je vais aussi l'adapter à tes habitudes (Laps automatiques ou manuels, temps ou distance, allure ou vitesse, unités, etc.)
    Sportivement,
    Sylvain Cesbron
    07 82 36 85 56

    Sylvain Cesbron

    Sylvain Cesbron certificate

    Entraîneur trail & ultra trail | running | demi-fond

    connected watch

    Structured workouts

    Structured workouts are sent to your sport watch, sensor or can be exported for Zwift

    coach

    Coach monitoring included

    You will join the coach's Nolio team, you will be able to ask him questions and he will follow your progress

    Connected watch

    Sync your favorite devices

    Nolio compatible brand logos

    And more !

    Additional Info

    Metrics

    VMA

    PMA

    How it works ?

    1

    I buy this plan 🚀

    Simple and safe payment.

    2

    The training plan appears in my Nolio calendar 📅

    Choose the start date at purchase, and modify it later if necessary.

    3

    Train well ! 💪

    Everything is ready, it's up to you!

    FAQ

    Y a t-il des équipements obligatoires ?

    La montre GPS ;)

    Est-ce que toutes les séances sont obligatoires ?

    Le plan sera adapté à tes contraintes et tes disponibilité

    À qui s'adresse ce plan d'entraînement ?

    Les coureurs préparant un trail de 50 à 80 km avec du D+

    Que faire si j'ai des questions par rapport au plan ?

    Contacter directement l'entraîneur !

    À quel point j'aurais des retours sur mes séances ?

    Chaque semaine, lors d'un entretien téléphonique

    Contact coach

    Go to the page of Sylvain Cesbron

    247 €

    for the complete plan

    This plan includes

    16 training weeks

    Discussions with the coach

    A Nolio athlete account: workout analysis, progress monitoring, mobile app and more

    ️️Nolio - Premium athlete ⭐

    Modify your plan according to your constraints
    HRV measurement & analysis
    Access to all of your records
    Access to private chat on Discord

    You have a question ? Contact the coach

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    Training plan

    Deletion

    This action can not be undone
    Delete

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