Plan MARATHON 5-6 séances / sem. + Vidéos
14
weeks
6.3
hours per week
18
km each week
🚴
0.7 Workouts per week
🏃️
4.6 Workouts per week
Plan overview
Typical week
Vélo - Route
2h
40' + 4 x 2000 m AS42 - tr 2'
58min • 8 km
50' cool + 4 LD
01h08 • 0.3 km
30' + 8 à 10 x 500 m - tr 50''
40min • 6 km
60' cool + 6 côtes
01h17 • 0.5 km
1h40' avec 15' AS42
01h40
Plan with structured workouts
Structured workouts are sent to your sport watch, sensor or can be exported for Zwift
This plan includes the follow-up of the coach
You will join the coach's Nolio team. You will be able to ask questions about the scheduled workouts and the trainer will be able to follow your completed workouts.
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Description
Un plan d'entraînement marathon, mais pas que !
Ce plan est accompagné de vidéos pour vous guider pas à pas jusqu'à votre objectif ! (soins, alimentation, récupération, logistique, préparation mentale et physique, etc.)
Additional Info
Reference values
Aerobic speed
PMA
Free trial
First week offered by the coach
️️Premium formula ⭐
14 days of trial without commitment then 6€/month
How it works ?
I buy this plan 🚀
Simple and safe payment.
The training plan appears in my Nolio calendar 📅
Choose the start date at purchase, and modify it later if necessary.
Train well ! 💪
Everything is ready, it's up to you!
FAQ
À qui s'adresse ce plan d'entraînement ?
Qu'est-ce que je peux faire si j'ai des questions par rapport au plan ?
Est-ce que toutes les séances sont obligatoires ?
À quel point j'aurais des retours sur mes séances ?
Y a t-il des équipements obligatoires ?