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14
weeks
6.3
hours per week
18
km each week
🚴
0.7 Workouts per week
🏃️
4.6 Workouts per week
Vélo - Route
2h
40' + 4 x 2000 m AS42 - tr 2'
58min • 8 km
50' cool + 4 LD
01h08 • 0.3 km
30' + 8 à 10 x 500 m - tr 50''
40min • 6 km
60' cool + 6 côtes
01h17 • 0.5 km
1h40' avec 15' AS42
01h40
Plan with structured workouts
Structured workouts are sent to your sport watch, sensor or can be exported for Zwift
This plan includes the follow-up of the coach
You will join the coach's Nolio team. You will be able to ask questions about the scheduled workouts and the trainer will be able to follow your completed workouts.
Sync your favorite devices
Nolio is compatible with
And more !
Un plan d'entraînement marathon, mais pas que !
Ce plan est accompagné de vidéos pour vous guider pas à pas jusqu'à votre objectif ! (soins, alimentation, récupération, logistique, préparation mentale et physique, etc.)
Reference values
Aerobic speed
PMA
67 €
Free trial
First week offered by the coach
Your plan include
14 training weeks
Mobile & web app
Analysis of your workouts
Track your progress
Discussions with the coach
Free trial
️️Premium formula ⭐
14 days of trial without commitment then 6€/month
I buy this plan 🚀
Simple and safe payment.
The training plan appears in my Nolio calendar 📅
Choose the start date at purchase, and modify it later if necessary.
Train well ! 💪
Everything is ready, it's up to you!
À qui s'adresse ce plan d'entraînement ?
Tous coureurs ayant un minimum de 3 ans d'expérience en course à pied, et s'entraînement régulièrement au moins 4 fois par semaine
Qu'est-ce que je peux faire si j'ai des questions par rapport au plan ?
Les poser au coach !
Est-ce que toutes les séances sont obligatoires ?
C'est mieux, mais il faut adapter en cas de fatigue exessive !
À quel point j'aurais des retours sur mes séances ?
Les séances seront validées régulièrement, et modifiées si besoin
Y a t-il des équipements obligatoires ?
Une montre GPS synchronisée avec Nolio !