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6
weeks
3.5
hours per week
🏃️
4 workouts per week
Course à pied
45min
53min
01h01
01h13
Quand débuter la reprise de la course à pied en post-partum ?
6 semaines après l'accouchement (8 si césarienne), et uniquement en l'absence de trouble du plancher pelvien (fuites urinaire ou autre) lors des activités de la vie quotidienne et lors d'exercices de type squats ou fentes.
Pour qui ?
Sportif de niveau intermédiaire, compétitif sans objectif de résultat particulier ayant maintenant une activité physique (sport, course, renforcement musclaire) durant la grossesse.
Contenu du programme
C'est un programme progressif sur 6 semaines à raison de 4 séances par semaine avec comme objectif final de pouvoir courir 40 minutes sans s'arrêter.
Hopla Coaching
Kiné du Sport - D.U en Trail Running - Coach Trail de l'Ultradébutant à l'Ultratrail
Structured workouts
Structured workouts are sent to your sport watch, sensor or can be exported for Zwift
Coach monitoring included
You will join the coach's Nolio team, you will be able to ask him questions and he will follow your progress
Sync your favorite devices
And more !
Equipments
GPS devices
I buy this plan 🚀
Simple and safe payment.
The training plan appears in my Nolio calendar 📅
Choose the start date at purchase, and modify it later if necessary.
Train well ! 💪
Everything is ready, it's up to you!
Sportif de niveau intermédiaire, compétitif sans objectif de résultat particulier ayant maintenant une activité physique (sport, course, renforcement musculaire) durant la grossesse.
Écrire à l'entraineur.
Idéalement oui car il s'agit d'un plan de reprise. Cependant les séances peuvent être décalées dans le temps.
Régulièrement.
Une montre est souhaitée, mais le plan peut être réalisé sans également.
70 €
for the complete plan
Free trial
First week offered by the coach
This plan includes
6 training weeks
Discussions with the coach
A Nolio athlete account: workout analysis, progress monitoring, mobile app and more
️️Nolio - Premium athlete ⭐
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