Un plan d'entraienement de 12 semaines pour préparer un 80 kilomètres comme les tempsliers
Il est composé de de 4 à 5 séances par semaine, on va recherché de la constance et des volumes d'entrainement progressif pour permettre au corps de s'adapter au mieux à ce nouveau défi.
Vous pouvez remplacer des séances par du vélo ou des séances de renforcement muscualaire pour casser la routine.
Pesnez à avoir une alimentation équilibré pendant cette période et des phases de sommeil de bonne qualité.
Vosu pourrez décompresser avec quelques excès après l'objectif, en ayant la satisfaction d'être finisher !
![Christophe Coumes]()
Christophe Coumes
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