Un plan d'entraienement de 12 semaines pour préparer un 80 kilomètres comme les tempsliers
Il est composé de de 4 à 5 séances par semaine, on va recherché de la constance et des volumes d'entrainement progressif pour permettre au corps de s'adapter au mieux à ce nouveau défi.
Vous pouvez remplacer des séances par du vélo ou des séances de renforcement muscualaire pour casser la routine.
Pesnez à avoir une alimentation équilibré pendant cette période et des phases de sommeil de bonne qualité.
Vosu pourrez décompresser avec quelques excès après l'objectif, en ayant la satisfaction d'être finisher !
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Christophe Coumes
Entraîneur
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Séances structurées
Les séances structurées sont envoyées sur ta montre, ton capteur ou peuvent être exportées pour Zwift
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Suivi par l'entraîneur inclus
Tu rejoindras l’équipe Nolio de l’entraîneur, tu pourras lui poser des questions et il suivra tes progrès
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Synchronise tes appareils préférés
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