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8
weeks
2.6
hours per week
36.5
km each week
🏃️
3.2 Workouts per week
Course à pied
45min • 10.2 km
4 fois 5x30/30
01h01 • 12.7 km
10 min rapide
45min • 10.7 km
Ce plan s'adresse aux personnes qui débutent ou reprennent la course à pied et qui veulent optimiser leur performance sur un 10km.
Le 10km est une course à la fois courte mais aussi très exigeante par l'intensité que l'on peut y mettre. Sans une préparation minimale, il est tout a fait possible d'exploser au bout de 3km et de ne pas finir la course.
J'ai donc créé ce plan d'entraînement, adapté aux débutant, permettant de réaliser votre objectif de 10km en 8 semaines.
Theo Desvaux
Entraîneur
Structured workouts
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Metrics
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Choose the start date at purchase, and modify it later if necessary.
Train well ! 💪
Everything is ready, it's up to you!
À qui s'adresse ce plan d'entraînement ?
Aux débutant et ceux qui reprennent la course à pied
Que faire si j'ai des questions par rapport au plan ?
Envoyer un message privé
Est-ce que toutes les séances sont obligatoires ?
Oui
À quel point j'aurais des retours sur mes séances ?
aucun retours
Y a t-il des équipements obligatoires ?
montre gps
39.99 €
for the complete plan
This plan includes
8 training weeks
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