En poursuivant ta navigation sur ce site, tu acceptes l’utilisation de cookies à des fins de mesure d'audience
4
semaines
1.2
heures par semaine
🏃️
2 séances par semaine
S1 Programme Reprise
21min
S2 Programme Reprise
23min
Ce plan, basé sur le principe des variations d'allures va permettre de reprendre la course à pied progressivement après un arrêt (blessure, , etc.) en privilégiant la qualité plutôt que la quantité.
Cette méthode de travail va ainsi permettre de solliciter tous les facteurs clés de la performance afin de progresser très vite, tout en étant ludique afin d'entretenir la motivation.
Yoann Cabaj
Coach Pas A Pas
Coach Nolio Certifié
Séances structurées
Les séances structurées sont envoyées sur ta montre, ton capteur ou peuvent être exportées pour Zwift
Synchronise tes appareils préférés
Et plus encore !
Équipements
Valeurs de référence
VMA
J'adopte ce plan 🚀
Un paiement simple et en toute sécurité.
Le plan apparaît dans mon calendrier Nolio 📅
Choisis la date de début à l’achat, et modifie-là plus tard si besoin.
Bon entraînement ! 💪
Tout est prêt, c’est à toi de jouer !
Est-ce que toutes les séances sont obligatoires ?
Le plan est basé sur une progression dont l'enchaînement des séances va permettre une progression plus facile.
À qui s'adresse ce plan d'entraînement ?
Ce plan s'adresse aux coureurs souhaitant reprendre l'entraînement après une période d'arrêt.
Qu'est-ce que je peux faire si j'ai des questions par rapport au plan ?
N'hésitez pas à me contacter par la messagerie
À quel point j'aurais des retours sur mes séances ?
Si vous voulez un retour, n'hésitez pas à me contacter par messagerie.
Y a t-il des équipements obligatoires ?
une montre cardio-gps programmable est idéal afin de pouvoir avoir le programme sur la montre
25 €
pour le plan complet
Essai gratuit
Première semaine offerte par l'entraîneur
Ce plan inclut
4 semaines d'entraînement
Essai gratuit
Un compte Nolio Sportif : analyse des séances, suivi de progression, app mobile et plus encore
️️Nolio Sportif Premium ⭐