Comment ça marche ?
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J'adopte ce plan 🚀
Un paiement simple et en toute sécurité.
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Le plan apparaît dans mon calendrier Nolio 📅
Choisis la date de début à l’achat, et modifie-là plus tard si besoin.
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Bon entraînement ! 💪
Tout est prêt, c’est à toi de jouer !
FAQ
Qu'est-ce que je peux faire si j'ai des questions par rapport au plan ?
N'hésite pas à me contacter sur la page entraîneur !
À qui s'adresse ce plan d'entraînement ?
Il est préférable que tu aies une première expérience en course à pieds car la première semaine t'amènera à courir quelques kilomètres (une sortie de 7km).
Y a t-il des équipements obligatoires ?
Ce plan d'entrainement se base sur ta vitesse de course et ta fréquence cardiaque. Il est donc préférable de disposer d'une montre GPS et d'un capteur cardiaque. Pour la musculation, il est préférable d'avoir un rack à musculation et un banc ou une box jump. Quelques élastiques seront aussi nécessaires et te seront toujours utiles même après le plan d'entraînement. Si tu as accès à une salle type CrossFit ou de musculation, tu es plus que couvert.
Est-ce que toutes les séances sont obligatoires ?
Il est préférable d'effectuer toutes les séances. Tu peux choisir de ne pas faire les séances de musculation ou de mobilité mais elles sont prévues dans ton intérêt. De même, il se peut que tu doives faire l'impasse sur une séance et tu peux soit la décaler soit ne pas la rattraper. La régularité sera un facteur clé de ta réussite.
Est-ce que ce programme prévoit des séances de préparation physique ?
Oui, il est prévu en moyenne une séance de préparation physique par semaine ainsi qu'un créneau réservé aux éventuels exercices donnés par un kinésithérapeute, ostéothérapeute ou simplement faire des exercices de mobilités que je te propose.