Comment ça marche ?
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J'adopte ce plan 🚀
Un paiement simple et en toute sécurité.
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Le plan apparaît dans mon calendrier Nolio 📅
Choisis la date de début à l’achat, et modifie-là plus tard si besoin.
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Bon entraînement ! 💪
Tout est prêt, c’est à toi de jouer !
FAQ
Y a t-il des équipements obligatoires ?
Ce plan d'entrainement se base sur ta vitesse de course et ta fréquence cardiaque. Il est donc préférable de disposer d'une montre GPS et d'un capteur cardiaque. Pour la musculation, il est préférable d'avoir un rack à musculation et un banc ou une box jump. Quelques élastiques seront aussi nécessaires et te seront toujours utiles même après le plan d'entraînement. Si tu as accès à une salle type CrossFit ou de musculation, tu es plus que couvert.
Est-ce que toutes les séances sont obligatoires ?
Toutes les séances ne sont pas obligatoires. J'ai mis des séances optionnelles qui viennent gonfler le volume. En moyenne, il est nécessaire de pouvoir courir 3 fois par semaine et faire une séance de préparation physique.
Est-ce que ce programme prévoit des séances de préparation physique ?
Oui, il est prévu en moyenne une séance de préparation physique par semaine ainsi qu'un créneau réservé aux éventuels exercices donnés par un kinésithérapeute, ostéothérapeute ou simplement faire des exercices de mobilités que je te propose.
À qui s'adresse ce plan d'entraînement ?
Il est préférable que tu aies une première expérience en course à pieds car il y aura du volume dès la première semaine avec une sortie longue de 12km.
Qu'est-ce que je peux faire si j'ai des questions par rapport au plan ?
Tu peux me contacter sur les réseaux sociaux, sur Nolio ou par e-mail.