Avec l’âge, les distances s’allongent, et les résultats sont toujours présents avec des titres et des podiums aux championnats de France, par
équipe et en individuel, sur des distances du 3000m steeple au semi
marathon en passant toujours par les cross.
Ces dernières années, le marathon et le triathlon sont venus s’ajouter à mon expérience sportive.
Mes principales performances
2021 3ème des Championnats de France de 10km par équipe
2019 Vice champion de France Master par équipe du 10km et semi marathon
2018 Vice champion de France Master individuel du semi marathon
2017 Champion de France Master Par équipe du 10km
2016 Champion du Monde Master de Cross par équipe
2015 Champion de France Master 3000m Steeple
Mes Records
10 Km Route 31’32’’
1/2 Marathon 1h08’24’’
Marathon 2h35’00’’
J’encadre des activités athlétiques depuis 30 ans.
Diplômé d’État depuis 20 ans, titulaire de la carte professionnelle N°08905ED0069
2001 BE Athlétisme
2002 BE Activité physique pour tous
2016 DE Athlétisme
2021 BF5 Triathlon
Je vous propose mes services pour vous accompagner lors de votre pratique de la course à pied et de Triathlon.
Je vous propose un accompagnement concret sur le terrain lors de vos
sorties de course à pied. Je cours avec vous durant toute la séance, je
vous soutiens, je vous encourage, je vous observe, je vous donne des
conseils, je suis avec vous.
Vous êtes seul, vous souhaitez un coach personnel, je suis présent rien que pour vous, ensemble nous atteindrons vos objectifs.
Pour plus d’informations contactez moi par mail : cedric[at]couriracognac[point]fr
Running
Triathlon
TRAINING PLANS
Plan 10km 8 Semaines 4x/S
Plan 10km accessible à tous sur 8 semaines avec 4 séances d'environ 1h par semaine.
1 séance à des intensités proche de la VMA
1 séance à des intensités proche du 2ème seuil ventilatoire (~ 80% de la VMA)
2 séances à faible intensité type footing.
Plan basé sur la VMA
Il
faut donc au préalable, réaliser un test pour déterminer sa Vitesse
Maximale Aérobie. Il est possible de réaliser ce test en laboratoire
(rapprochez vous de votre médecin), de le faire avec un club, un coach,
ou de réaliser vous même en réalise un test 1/2 cooper.
30€
Plan 10km 8 Semaines 3x/S
Plan 10km accessible à tous sur 8 semaines et 3 séances d'environ 1h par semaine.
1 séance à des intensités proche de la VMA
1 séance à des intensités proche du 2ème seuil ventilatoire (~ 80% de la VMA)
1 séance à faible intensité type footing.
Plan basé sur la VMA
Il
faut donc au préalable, réaliser un test pour déterminer sa Vitesse
Maximale Aérobie. Il est possible de réaliser ce test en laboratoire
(rapprochez vous de votre médecin), de le faire avec un club, un coach,
ou de réaliser vous même en réalise un test 1/2 cooper.
30€
Plan Semi 12 semaines 4x/S
Plan Semi-Marathon accessible à tous sur 12 semaines et 4 séances de 1h à 1h30 par semaine.
1 séance à des intensités proche de la VMA
1 séance à des intensités proche du 2ème seuil ventilatoire (~ 80% de la VMA)
1 séance à moyenne intensité type footing rapide
1 séance à faible intensité type footing.
1 test 10km en semaine 7
1 test 15km en semaine 9
Plan basé sur la VMA
Il
faut donc au préalable, réaliser un test pour déterminer sa Vitesse
Maximale Aérobie. Il est possible de réaliser ce test en laboratoire
(rapprochez vous de votre médecin), de le faire avec un club, un coach,
ou de réaliser vous même en réalise un test 1/2 cooper.
50€
Plan Semi 12 semaines 5x/S
Plan Semi-Marathon accessible à tous sur 12 semaines et 5 séances de 1h à 1h30 par semaine.
1 séance à des intensités proche de la VMA
1 séance à des intensités proche du 2ème seuil ventilatoire (~ 80% de la VMA)
2 séances à moyenne intensité type footing rapide
1 séance à faible intensité type footing.
1 test 10km en semaine 7
1 test 15km en semaine 9
Plan basé sur la VMA
Il
faut donc au préalable, réaliser un test pour déterminer sa Vitesse
Maximale Aérobie. Il est possible de réaliser ce test en laboratoire
(rapprochez vous de votre médecin), de le faire avec un club, un coach,
ou de réaliser vous même en réalise un test 1/2 cooper.
50€