Bienvenue dans ce plan d'entrainement visant à réaliser une distance de 5 km en course à pied
Vous
vous sentez fatiguer dès que vous mettez en mouvement ? Les
essoufflements vous empêchent de réaliser un effort de base ? Vous
désirez apprendre progressivement à courir en commençant par un premier
objectif ?
Vous vous trouvez au bon endroit !
Ce plan
d'entrainement vous permettra d'atteindre la distance de 5 km en
réalisant des alternances entre course et marche de façon progressive
durant un mois.
En terme de matériel, tu n'as besoin que d'une montre de sport traditionnelle te permettant d’avoir les données suivantes :
- fréquences cardiaques
- vitesse instantanée
- chronomètre
J'espère que ce plan te conviendra et te permettra d'atteindre ton objectif le jour-j !
En cas de question, tu peux me joindre à info@pro-fit.be !
Bons entrainements,
Adrien
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Adrien Gain
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Entraîneur
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Structured workouts
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