Curl de bíceps con banda elástica

Instrucciones

Ponte de pie, con los pies separados al ancho de las caderas y bien apoyados en el suelo. La banda elástica está fijada frente a ti, a la altura del pecho, en un punto de anclaje. Agárrala con agarre en supinación vertical. Los brazos están a 90 grados junto al torso, con los codos pegados. Flexiona los codos para llevar las manos hacia los hombros, sin mover la parte superior de los brazos: solo trabaja el antebrazo. Luego baja lentamente hasta la posición inicial controlando la tensión de la banda. Mantén la espalda recta y los abdominales activados, y evita cualquier balanceo.