Elevación de piernas

Instrucciones

Acuéstate boca arriba, con las piernas extendidas y los pies juntos. Coloca las manos bajo los glúteos para aliviar la zona lumbar y levanta ligeramente la cabeza metiendo el mentón. Contrae bien el abdomen y eleva las piernas en vertical hasta formar un ángulo recto con el suelo. Baja lentamente controlando todo el movimiento, sin relajar el abdomen ni arquear la espalda. Vuelve a la posición inicial sin apoyar los pies en el suelo y continúa con la siguiente repetición.