Jackknife con pelota suiza
Swiss ball jackknife
Jackknife con pelota suiza: ejecución, técnica e instrucciones
En posición de plancha, con los tobillos sobre la pelota suiza, lleva las rodillas hacia el pecho flexionando las caderas y contrayendo el abdomen. Controla el movimiento y luego extiende las piernas para volver a la posición inicial. Mantén la espalda bien recta durante todo el movimiento.
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