Plancha get up

Instrucciones

Comienza en posición de plancha frontal, sobre los antebrazos. Mantén una línea recta de la cabeza a los talones, con los pies separados al ancho de las caderas y el tronco bien firme. Sin rotar la pelvis, incorpórate primero sobre una mano y luego sobre la otra hasta quedar en posición de plancha con los brazos extendidos. Permanece de frente al suelo y sigue manteniendo el torso firme. Vuelve luego a la posición inicial: flexiona un brazo y después el otro para bajar progresivamente a los antebrazos, controlando el movimiento y conservando la alineación del tronco.