Press militar con banda elástica

Instrucciones

Colócate de pie, con los pies separados al ancho de las caderas, y pasa la banda elástica por debajo de tus pies. Sujeta cada extremo de la banda y coloca las manos a la altura de los hombros, con las palmas hacia adelante. Activa bien el core, fija la mirada en un punto al frente y empuja hacia arriba hasta extender los brazos por encima de la cabeza. Mantén una ligera flexión en los codos para proteger las articulaciones, sin doblar las muñecas. Baja lentamente controlando la tensión de la banda hasta volver a la posición inicial. El movimiento debe ser fluido, estable y sin tirones, manteniendo el torso erguido y los abdominales contraídos en todo momento.