Bienvenue dans ce plan d'entrainement visant à réaliser une distance de 10 km en course à pied
Vous
vous sentez fatiguer dès que vous mettez en mouvement ? Les
essoufflements vous empêchent de réaliser un effort de base ? Vous
désirez apprendre progressivement à courir en commençant par un premier
objectif ?
Vous vous trouvez au bon endroit !
Ce plan
d'entrainement vous permettra d'atteindre la distance de 10 km en
réalisant des alternances entre course et marche de façon progressive
durant 4 semaines. Ensuite, cela s'intensifiera avec de la course en
endurance de base et extensive durant les 4 semaines finales.
En terme de matériel, tu n'as besoin que d'une montre de sport traditionnelle te permettant d’avoir les données suivantes :
- fréquences cardiaques
- vitesse instantanée
- chronomètre
J'espère que ce plan te conviendra et te permettra d'atteindre ton objectif le jour-j !
En cas de question, tu peux me joindre à info@pro-fit.be !
Bons entrainements,
Adrien
Adrien Gain
Entraîneur
Séances structurées
Les séances structurées sont envoyées sur ta montre, ton capteur ou peuvent être exportées pour Zwift
Suivi par l'entraîneur inclus
Tu rejoindras l’équipe Nolio de l’entraîneur, tu pourras lui poser des questions et il suivra tes progrès
Synchronise tes appareils préférés
Et plus encore !