Bienvenue dans ce plan d'entrainement visant à réaliser une distance de 10 km en course à pied
Vous
vous sentez fatiguer dès que vous mettez en mouvement ? Les
essoufflements vous empêchent de réaliser un effort de base ? Vous
désirez apprendre progressivement à courir en commençant par un premier
objectif ?
Vous vous trouvez au bon endroit !
Ce plan
d'entrainement vous permettra d'atteindre la distance de 10 km en
réalisant des alternances entre course et marche de façon progressive
durant 4 semaines. Ensuite, cela s'intensifiera avec de la course en
endurance de base et extensive durant les 4 semaines finales.
En terme de matériel, tu n'as besoin que d'une montre de sport traditionnelle te permettant d’avoir les données suivantes :
- fréquences cardiaques
- vitesse instantanée
- chronomètre
J'espère que ce plan te conviendra et te permettra d'atteindre ton objectif le jour-j !
En cas de question, tu peux me joindre à info@pro-fit.be !
Bons entrainements,
Adrien
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Adrien Gain
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Entraîneur
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