Arranque

Instrucciones

De pie, con los pies al ancho de las caderas, sujeta la barra con un agarre amplio. Comienza con un tirón explosivo desde el suelo, empujando con las piernas y luego encogiendo los hombros. Cuando la barra pase las caderas, baja rápidamente en sentadilla recibiéndola con los brazos extendidos por encima de la cabeza. Sube a la posición de pie, con la barra bien bloqueada sobre la cabeza, antes de dejarla.