Arraché

Consigne

Debout, pieds à largeur de hanches, saisis la barre en prise large. Commence par un tirage explosif en partant du sol, en poussant les jambes puis en haussant les épaules. Quand la barre dépasse les hanches, descends rapidement en squat en la recevant bras tendus au-dessus de la tête. Remonte en position debout, barre bien verrouillée overhead, avant de la déposer.