Bird dog en plancha

Instrucciones

Colócate en posición de plancha con los brazos extendidos, las manos bajo los hombros y el abdomen bien contraído. Extiende un brazo hacia adelante mientras levantas la pierna opuesta, ambos bien alineados y paralelos al suelo. Mantén las caderas estables y evita cualquier rotación del torso: el movimiento debe surgir de tu estabilidad. Vuelve a la posición inicial y repite con el otro lado.