Cargada y envión

Instrucciones

Agarra la barra en el suelo con las manos al ancho de los hombros. Realiza un tirón explosivo y recibe la barra sobre los deltoides en posición de sentadilla (cargada). Ponte de pie, haz una ligera flexión de rodillas (dip) y luego impulsa la barra por encima de la cabeza haciendo una tijera con las piernas (envión). Vuelve a poner los pies paralelos bajo la barra y estabiliza antes de bajarla.