Crunch

Instrucciones

Acuéstate boca arriba, con las piernas flexionadas y los pies apoyados en el suelo —o sobre los talones para más dificultad—, ligeramente alejados de la cadera. Cruza los brazos sobre el pecho. Despega lentamente los hombros del suelo en dirección al techo. La zona lumbar permanece en contacto con el suelo. Haz una breve pausa en la parte alta del movimiento y luego baja de forma controlada, sin soltar nunca del todo la tensión. Mantén un ritmo fluido.